Conseils pour éviter les maladies en voyage

Rien ne gâche autant les projets de voyage que de tomber malade! Mais les voyages nous rendent également plus vulnérables aux maladies. Des facteurs tels que la recirculation de l’air dans les avions, les longues stations assises pendant les vols ou la conduite et les maladies d’origine alimentaire augmentent les risques de tomber malade pendant un voyage. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour éviter de tomber malade avant ou pendant votre voyage.

Préparatifs de voyage

Le premier moyen de vous protéger contre les maladies est de vous renseigner sur les avis sanitaires et les exigences en matière de vaccins concernant votre destination. Le site Web du gouvernement du Canada est une ressource fiable de renseignements sur les exigences en matière de vaccination et les avis sanitaires pour les voyageurs internationaux.

Faites particulièrement attention à votre santé dans les semaines qui précèdent votre voyage. Vous pouvez renforcer votre système immunitaire avant le départ en dormant suffisamment et en portant attention à votre alimentation. Pour ce faire, envisagez de consommer davantage d’aliments contenant de la vitamine C, comme le suggère Harvard Health.

Les aliments riches en vitamine C comprennent les légumes-feuilles, les légumes racines, les fraises, les framboises, les myrtilles, et bien d’autres choses encore. Si vous avez déjà un rhume que vous voulez guérir avant votre voyage, la vitamine C peut en réduire la durée, selon Harvard.

Éléments essentiels à inclure dans les bagages

Passez en revue vos besoins en matière de santé et dressez la liste des produits de santé préventive qui pourraient vous aider à éviter de tomber malade. Parmi les produits essentiels, citons le désinfectant pour les mains, les lingettes désinfectantes et une trousse de premiers soins de base. Si vous voyagez dans un endroit plus éloigné, par exemple dans une région sauvage, envisagez de vous procurer une trousse de premiers soins plus complète.

D’autres articles peuvent être utiles, comme des bas de contention si vous prenez l’avion ou si vous faites un long voyage en voiture. Une position assise prolongée augmente le risque de formation de caillots sanguins. Par ailleurs, certaines personnes sont naturellement plus sujettes aux caillots sanguins que d’autres.

Les personnes âgées ont un risque plus élevé de développer des caillots sanguins en raison de variations du débit sanguin et d’une mobilité réduite. Les bas de contention peuvent aider, mais il faut également veiller à s’hydrater et à prévoir des moments pour bouger pendant vos trajets en voiture ou en avion.

Si vous prenez déjà de la vitamine C, envisagez de prendre des compléments, comme des multivitamines et des probiotiques, pour prévenir les maladies.

Pendant le voyage : pratiques d’hygiène

Les aéroports, les avions, et les véhicules et les centres de transport public peuvent abriter des bactéries et des virus. Maintenez une bonne hygiène en utilisant régulièrement un désinfectant pour les mains, en gardant ces dernières loin de votre visage et en les lavant avant de manger. Pendant la saison de la grippe, pensez à porter un masque pour une protection supplémentaire si vous êtes immunodéprimé. Dans les toilettes, évitez de toucher les poignées de porte en sortant et utilisez un désinfectant pour vos mains si celles-ci ont été en contact avec des surfaces fréquemment touchées.

Sécurité des repas et des boissons

Le gouvernement du Canada a élaboré des lignes directrices complètes pour manger et boire en toute sécurité pendant les voyages internationaux. La première est d’éviter les aliments crus que vous n’épluchez pas vous-même. N’oubliez pas ce conseil du gouvernement du Canada : « N’ingérez rien qui n’ait été bouilli, cuit ou pelé! » Évitez les produits laitiers et les jus de fruits non pasteurisés. Ne buvez de l’eau que si elle est en bouteille. N’utilisez des glaçons que s’ils ont été faits avec de l’eau désinfectée. Utilisez de l’eau purifiée pour vous brosser les dents. Évitez les aliments provenant de kiosques de rue.

Gestion du stress et de la fatigue

Réduisez le stress lié au voyage et reposez-vous bien grâce à ces conseils :

Envisagez de prendre de la mélatonine pour favoriser un bon horaire de sommeil. Vous devriez également pratiquer une bonne hygiène de sommeil en évitant les écrans au moins une heure avant le coucher et en ne consommant pas de caféine après midi.

Vous pouvez également lutter contre le décalage horaire. « Pour partir du bon pied, essayez de rester éveillé dans l’avion et à l’arrivée », nous conseille Verywell Health. « Une fois sur place, luttez contre l’envie de faire une sieste et essayez de rester éveillé jusqu’à votre heure habituelle de coucher en fonction de l’heure locale. »

Rester actif

Essayez d’intégrer l’exercice physique dans vos projets de voyage. Si vous faites du tourisme dans une ville, explorez-la à pied au lieu de prendre les transports en commun. Si vous passez vos vacances dans la nature, faites beaucoup de randonnées. Si vous préférez un séjour tranquille au spa, suivez un cours de yoga ou faites quelques longueurs dans la piscine.

Assurance voyage

Une assurance peut s’avérer précieuse lors de vos prochains voyages. Il est important de savoir que le régime d’assurance maladie de votre province ou territoire pourrait ne pas offrir une couverture complète en cas d’urgence médicale à l’extérieur de votre province ou territoire de résidence. Une police d’assurance voyage d’ Allianz assortie de garanties de soins médicaux en cas d’urgence peut aider à combler les lacunes de cette couverture.

Nos prestations pour soins médicaux d’urgence remboursent certains frais admissibles non remboursables jusqu’à concurrence de 10 000 000 $ pour les soins médicaux d’urgence, et le transport et la postcure connexes, si vous devez faire face à une urgence médicale couverte au cours d’un voyage.

Mesures à prendre si vous tombez malade pendant un voyage

Si vous devez faire face à une urgence médicale au cours d’un voyage, contactez votre assureur dès que possible pour l’informer de la situation. L’idéal est de le contacter avant de recevoir un traitement. En outre, conservez tous les reçus et les résumés des soins prodigués par des professionnels de la santé, afin de pouvoir déposer une demande de règlement détaillée auprès de votre fournisseur d’assurance voyage.

Si vous avez des besoins importants en matière de santé, il peut être intéressant de choisir une police d’assurance voyage avec une limite de couverture élevée et une approche plus souple en ce qui concerne les problèmes de santé préexistants.

Préparez également votre voyage en recherchant l’emplacement du centre de soins d’urgence local le plus proche et de l’ambassade du Canada. Enregistrez le numéro d’urgence local dans votre téléphone portable.

Protégez-vous avant votre prochain voyage en prenant des compléments alimentaires et en mangeant bien, et pendant votre voyage en adoptant les bons gestes de prévention. Et sachez ce qu’il faut faire en cas d’urgence médicale. Prenez le temps de donner la priorité à votre santé et à votre bien-être pour profiter d’un voyage sûr et agréable.

Protégez votre prochaine aventure avec une assurance voyage adaptée à vos besoins en matière de santé et à votre destination.

Le présent contenu ne prétend pas être un avis, un diagnostic ou un traitement médical. Si vous avez des questions concernant un problème de santé, consultez toujours votre médecin ou un autre professionnel de la santé compétent.

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